Napadlo vás niekedy, ako málo ľudia v gymoch vedia o pojme funknčná sila? Pre 70% bežnej klientely predstavuje sila obecne jednorazové zdvihnutie ťažkej činky, menej však silový výkon na opakovania. Štandardný systém tréningu s jednoduchými sériami a 2-3 minútovými prestávkami rozvíja oba uvedené typy sily spolu so svalovou hypertrofiou, čo ich zaujíma najviac. Na druhej strane funkčná sila, schopnosť vykonávať fyzickú prácu, striedať dynamický režim so statickým, udržovať po dlhšiu dobu vysokú intenzitu, robiť to v aeróbne-anaeróbnych podmienkach a na pokraji kyslíkového dlhu, kedy lapáte po vzduchu a svaly pália ako peklo – to je niečo, na čo vás normálny tréning nepripraví.
Takú silu môžete využiť v bežnom živote a v športoch ako je zápas, box, hokej, atletické vrhy, hody a viacboje, najlepšie však v súťažiach o najsilnejších mužov. Cvičenci sa pri zostavovaní tréningu zamerajú výhradne na cviky, slúžiace ako základná jednotka programu a poskytujúcu (v lepšom prípade) kvantitatívne údaje pre kontrolu zlepšovania.